[바디케어짐 퍼스널트레이너 에단 90kg만들기]어깨 운동

일주일중 수요이일 가장 집중력이 떨어지는 날 인거같다.

말일이 가까울수록  스트레스도 많이지고 이래저래 운동에 집중이 안된다.

그래도 게을러지지 말자 스스로 채찍질을 하면서 운동을 시작.

오늘은 어깨운동.

 

숄더 푸쉬업으로 워밍업

 

 

숄더프레스후 아놀드프레스 *4

마지막은 실패지점까지

 

케이블 로프 어퍼 레이즈

 

이후에 운동사진은 패스.

덤벨레터럴레이즈 *4

벤트오버 레터럴 레이즈 *4

마지막 세트는 드롭세트로 무게를 줄여가면서 실패지점 이상까지 반복..

실패지점 이상 반복을 하려면 엄청난 집중력이 요구된다. 실패지점 이상 넘기기 힘들다.

파트너가 있으면 강제반복을 해서 끝내면 되는데  혼자는 힘들다.

어쨌든 오늘도 나태해지지 않고 할일을 했으니.. 그걸로 됐다.

나태해지지 말자.!!