[바디케어 짐 퍼스널트레이너 에단 90kg만들기]팔 운동, 이두 삼두 자이언트 세트,길음동pt

비오는 금요일.

날씨까지 우울하니 운동하기 딱 싫어지는 날씨.

오늘은 팔 운동을 해야하는데. 짧고 굵게 끝내기 위해

자이언트 세트다.

이두와 삼두 운동 4가지를 케이블을 이용해서 한방에~~~끝!!!

 

1.세트

케이블 로프컬 20kg

케이블 오버해드 프레스 20kg

케이블 스트레이트 바 컬 20kg

케이블 푸시다운 20kg

 

2.세트

케이블 로프컬 30kg

케이블 오버해드 프레스 30kg

케이블 스트레이트 바 컬 30kg

케이블 푸시다운 30kg

 

3.세트

케이블 로프컬 40kg

케이블 오버해드 프레스 40kg

케이블 스트레이트 바 컬 40kg

케이블 푸시다운 40kg

 

팔 운동 끝!!

10분만에 팔 터져버릴거 같다!!

시간도 적게 들지만 이두와 삼두를 밸런스 있게 트레이닝 하니 성장에도 도움이 된다!!