벌크업 트레이닝 [하드코어 벤치 프레스 ]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

벌크업에 열심히 매진 중이신 20대 남성 회원님

체중은 69kg 점점 70kg 진입을 코앞에 두고 있습니다.

오늘은 하드코어 벤치 프레스 트레이닝을 진행하였습니다.

 

마지막 세트는 계속 무게를 줄여 가면서 프레스를 이어갑니다.

 

 한쪽씩 무게를 줄여나가면서

무게가 줄어들지만 듣고 있기도 힘이 들어집니다.
 

 

 

 

 

 마지막에는 빈 봉으로 남은 힘까지 최대한 짜내어야 가능합니다.

 

극한의 벤치 프레스가 끝났습니다.

가슴은 터질 거 같이 굉장히 아파하셨습니다.

하드코어 트레이닝은 무거운 무게도 중요하지만 가슴 근육을 완전히 지쳐버리게 만들어

힘이 고갈되게 만들기 때문에 강한 정신력이 요구됩니다.

 

힘든 운동이 끝나고 충분한 영양 섭취를 하면

그대로 근육 성장으로 이어질 겁니다.