[허리 디스크 통증 치료 PT] 벌크업 트레이닝 등(광배근) 운동

안녕하세요

체형교정 다이어트 전문 PT

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

벌크업 트레이닝을 진행 중인 20대 회원님

이번 주말은 보내면 70kg을 넘길 것으로 예상이 됩니다.

오늘은 등 운동, 광배근을 타깃을 트레이닝을 진행하였습니다.

 

 스미스 머신 바벨 풀(Pull)

바벨 풀 동작은 바른 자세로 안 하면 허리에 힘이 들어가게 됩니다.

 스미스 머신 바벨 로우

마지막 세트는 최대 무게에서~~ 최저 무게로 계속 줄여나가면서 진행합니다.

 

 

 마지막으로 다양한 그립으로 풀업 트레이닝을 실시합니다.

그립의 모양에 따라 작용되는 근육도 다르기 때문에 균형 있는 발달을 위해

다양한 그립을 잡고 진행합니다.

 

 

 

 

힘든 하드코어 등 운동이 끝났습니다.

운동이 끝나고 나서 영양 섭취를 잘 해줘야 하는 거 아시죠?

자 이제 고지가 얼마 안 남았습니다!! 파이팅입니다!!