성북구 미아사거리 PT [허리 디스크 통증 케어 운동]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

이번 주 다시 허리가 아파져서 오신 30대 남성 회원님.

오늘은 다시 예전처럼 통증은 없이 편안하게 오셨습니다.

 

아직은 근육이 기능이 강화되지 않았기 때문에 척추 주변 부위 근육을 강화 시키는

운동을 진행하였습니다.

 

Thoracic과 sacral을 중점으로 트레이닝을 하였습니다.

 

 

 

 

 

마지막은 13km까지 Cadio Conditioning UP 프로그램으로 마무리하였습니다. 

 

 

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