성북구 성신여대 헬스 PT 바디케어짐[ 햄스트링 트레이닝]

안녕하세요.

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 통증 케어와 다이어트를 목표롤 운동을 하고 계신 40대 회원님

요즘은 골프를 치셔도 허리 통증이 발생되지 않을 정도로 컨디션이 좋아졌습니다.

 

오늘은 햄스트링 근육을 트레이닝 하였습니다.

행잉에서 다리를 뒤로 구부리는 햄스트링 운동입니다.

 

고개와 허리를 젖히고 몸을 끌어올리면서 다리를 뒤로 구부려야 햄스트링에 자극이 오는

난이도 있는 운동입니다.
 

 덤벨을 발 사이에 껴서 저항을 추가해서도 진행합니다.
 

벤치에 누워 다리를 멀리 뻗어 히프를 들어 올려 엉덩이와 햄스트링을 강하게 수축시키는 모습입니다.

 

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