성북구 성신여대PT [다이어트 PT 11주차] 하트코어 팔 운동

안녕하세요

체형교정 다이어트 PT 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오

길음동 바디케어짐 에단 트레이너입니다.

 

11주차 레슨이 시작되었습니다.

그동안 온갖 유혹에서도 꿋꿋하게 버ㅌ오셨던 회원님

지난 주말에 멘탈이 흔들리면서 주말 동안 술을 많이 드셨다고 합니다....

드시고 나서 후회하셨다는데 걱정스러운  마음으로 인바디를 측정해봅니다.

 

의외로 체중은 지난주보다 0.8kg이 감량이 되었습니다.

다행이지만 지난주 중간에 체크했을 때 75kg까지 떨어졌는데

"술" 때문에 체중이 올랐왔던 겁니다.ㅠ.ㅠ

70kg 초반으로 진입할 수 있었던 기회였지만. 다시 앞으로 잘하면 되겠지요!!

 

 

그래서 오늘은 하드코어를 살짝 가미해서 "팔" 운동을 시작합니다.

 

언더 그립 풀업으로 가볍게 워밍업을 해주고

 

 인클라인 컬 시리즈 

로테이션 트레이닝도 해주고

 

세트마다 무게 증가해서 바벨 컬,, 마지막 세트는 무게를 줄여가면서,,
 

스미스머신 언더 그립 로우로 세트 진행 

라잉 바벨 익스텐션 

트라이셉스 프레스!!

 

 폭풍 같은 운동이 끝나고

회원님은 팔을 움직이기 힘들었다는..

자.. 이번 주 파이팅 해서 70kg 초반으로 진입합시다!