성북구 종암동 PT [허리 디스크 통증PT -햄스트링 대퇴사두 운동]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 통증케어와 몸 만들기를 위해 PT 받고 계신

20대 대학생 회원님이 한달이 지났습니다.

 

허리 통증은 케어가 됐고 본격 몸만들기에 들어갔습니다.

좋은 몸을 만들기 위해서는 체중이 조금 올라가야하는데요

한달만에 체중 2kg이 올라갔습니다.

 

식단은 매주 탄수화물과 단백질의 양을 늘렸다가 줄이는 걸 반복해서

근육량을 늘리면서 지방은 줄여 나가는 상승 다이어트를 통해 몸을 서서히 만들어갑니다.

 

 

 

오늘은 다리 뒤쪽 햄스트링과 다리 앞쪽 대퇴사두근을 타깃으로 진행합니다.

행잉, 리버스 라잉 덤벨 컬,  힙 익스텐션 레그 프레스, 레그 익스텐션으로 마무리합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  

허리 통증 케어 , 체형교정 전문 퍼스널 트레이닝

성북구 종암동 PT 바디케어짐