어깨 통증 운동치료 [ PNF스트레칭]

안녕하세요

목, 허리 디스크 및 통증 운동치료 전문 PT

바디케어짐 에단 트레이너입니다.

어깨 통증

날씨가 추워질수록 어깨 통증이 더 심해지기도 하는데요

어깨관절을 구성하는 근육이나 힘줄에 무리가 생기면서 염증이 발생하고

근육이 파열되면서 생기는 경우가 많습니다.

대부분 "회전근개"에 이상이 생기는 게 많습니다.

회전근개는 어깨 관절을 잡아주고 있는 4개의 근육 무리를 말합니다.

이중 한가지 근육에 이상이 생기거나 괘도가 이탈할 경우 통증이 발생하고

추후 오십견으로도 발전하기도 합니다.

초기 어깨 통증은 간단한 운동으로 케어가 가능한데요

바로 "PNF 스트레칭"입니다.

PNF 스트레칭에 대해서는 다음에 자세히 알려드리기로 하고요

쉽게 재활 및 유연성을 기르기 위해 많이 사용하는 방법입니다.

 

 

 

 

회전근개 4개의 근육의 움직임에 맞게 PNF 스트레칭을 진행한 모습입니다.

스트레칭전 불편한 어깨의 통증과 움직임이 바로 편안해집니다.