허리건강과 힙업에 효과적인 운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리 건강과 힙업에도 좋은 운동

"하프 데드리프트" 운동입니다.

평소 알고 있는 데드리프트 동작은 아래 구간에서만 반복을 합니다.

 

  끝까지 일어나지 않는 게 중요합니다.

 

 하프 데드리프트는 대퇴사두근, 대둔근 및

요추와 천골 강화에 좋은 운동입니다.

  
  지속적으로 해주면  허리 강화 및 힙업에 많은 도움이 됩니다.