한 세트만 해도 효과적인 복부운동

 

안녕하세요,

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

연말연시 늘어나는 모임만큼 늘어나는 뱃살이 걱정이시죠?

복부를 탄력 있고 날씬하게 만드는 복부운동.

한 세트만으로도 효과적인 복부운동을 알려드리겠습니다.

물론 복부 운동만 한다고 해서 뱃살이 빠지지 않다는 점  아시죠?

 

 

 

 

한 세트만 해도 효과적인 복부운동 3탄​

 

 

 

​1. 머리 위쪽 벤치를 잡는다.

2. 무릎을 모으고 발목을 당겨서 무릎을 펴고

3. 약간만 다리를 구부리고 발끝을 얼굴 쪽으로 잡아당긴다.

(허리의 힘으로 들여올려지지 않게 주의한다)

4. 상위 지점에서 3초 버텨준다.

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세트 구성  천천히 4번  3초 버티기 4번  빠르게 8번   총 16번