허리디스크 운동 케어

안녕하세요

길음동 헬스 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 L5.S1 운동 케어 이야기

회원님의 3주차 운동이 시작되었습니다.

운동 전보다 확실히 좋아짐을 느끼고 있다는 회원님

회원님은 허리 디스크뿐만 아니라 굽은 어깨도 문제가 되고 있는데요.

흉추와 견갑골의 기능을 더 높여야 합니다.

제일 먼저 흉추 강화 운동을 먼저 시작합니다.

 

 

 바르게 정렬을 해서 리버스 라잉 포지션을 진행합니다.

허리 디스크 환자는 항상 정렬로 시작해서 정렬로 끝나야합니다.

브릿지 포지션에서 견갑골의 기능이 떨어져 모아지지 않습니다.

 

 

리버스 라잉 포지션에서 엉덩이 컨트렉션이 일어나게 자세를 만들어줍니다.

엉덩이에 근력이 하루 빨리 강해지고 커질 수록 디스크에서 해방될 수 있습니다.

 

오늘은 프레스 시리즈 운동을 진행합니다.

우리 몸은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 부위별 운동을 통해

몸 전체의 기능을 활성 시켜줍니다.

 

 마지막으로 엉덩이 강화 운동을 진행합니다.

 

허리디스크 케어에 가장 중요한 엉덩이 근육

엉덩이 근육이 골반을 꽉 잡아야 디스크가 들어갈 수 있습니다.

 

허리디스크 운동 케어 바디케어짐에서 경험해보세요~!!