30대 남성 허리디스크 재활운동 7주차

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리저림 다리땡김 재활운동 7주차가 시작되었습니다.

지난주 회원님은 몸살을 크게 앓아서 고생을 많이 하셨습니다.

초기에 감기 증상이 있을 때 약을 먹고 빨리 잡았어야 하는데

약을 안 드시고 버티다가 결국 병을 더 키우게 되었던 것이죠.

다음부터는 감기 증상이 있으시면 바로바로 약 드시길 바랍니다 ^^

계속 좋아져가고 있는 상황에서 살짝 브레이크가 걸린 상황이었지만

이번 주 다시 좋은 컨디션으로  운동을 나오셨습니다.

다리가 땡기는 증상은 거의 없고

왼발의 저림도 미미하게 있는 상황입니다.

그래도 몸 상태가 나쁘지 않아서 다행입니다.

레슨이 진행될수록 앉으면 다리가 땡겨서 앉아 있지를 못했는데

앉아있는 시간도 점점 늘어나고 편해져서 요즘은 살 거 같다고 합니다.

오늘 보다 더 좋은 내일을 위해 케어를 시작해봅니다.

오늘은 허리 아래쪽 요추 부분을 집중적으로 강화 운동을 합니다.

 

 

 

 

바벨을 이용해 허리 아래쪽 부분을 강화합니다.

 

 

하체는 고정하고 상체만 움직여야 하는데

고정을 못해 다리까지 힘이 들어가게 되어 많이 힘들어하셨습니다.

 

 

척추 정렬을 하고

 

 

 

 

마지막으로 리버스라잉으로 마무리합니다.

 

 

이번주 계속 편안한 한 주가 될 수 있도록 최선을 다해 케어해 드리겠습니다!!

 

 

허리디스크 재활운동 전문 바디케어짐