[30대 남 다이어트 PT 7주차] 하드코어 상체 트레이닝

안녕하세요

체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝

스튜디오 길음동 PT 바디케어 짐

퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

30대 남성 회원님의 7주차 레슨이 시작되었습니다.

레슨 시작 전 몸의 변화를 체크해보니

지난주에 비해 체중은 소폭 올랐지만

근육량과 지방이 각각  0.8kg 오르고 빠졌습니다.

인바디는 변수가 많기 때문에 신뢰도가 떨어집니다.

그래서 복부 둘레를 재보니 지난주 81cm => 78cm로 3cm가 줄었습니다.

즉. 지방이 빠져 허리둘레가 줄었기 때문에 좋은 변화입니다.

 

 

 

 

 

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​회원님의 벤트 오버 로우 마지막 3세트 영상

계속 무게를 줄여나가면서 마지막 하나까지 힘을 쏟아야 합니다 ㅠ​

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​7주차는 하드코어 트레이닝과 전력질주로 카디오 프로그램이 운영합니다.

이번 주는 영양 섭취도 많이 섭취하는 주간이기 때문에

고강도 트레이닝을 통해 근육량은 늘리면서 지방만 빼는 상승 다이어트가 목적입니다.

물론 회원님의 컨디션이 가장 큰 변수입니다.!!