[다리,하체운동][허벅지 뒷살 빼는 햄스트링 운동]바디케어짐

안녕 하세요.

바디케어짐 퍼스널트레이너 에단입니다.

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오늘은 허벅지 뒷살 빼는 햄스트링 운동 입니다.

허벅지 뒤쪽에 있는 근육을 햄스트링 이라고 합니다.

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레그프레스를 이용해서 햄스트링 운동을 해보겠습니다.

일반 센터에 있는 레그프레스 머신으로는 햄스트링까지 트레이닝 하기가 힘듭니다.

이 운동은 바디케어짐만에 특화된 운동이라고 볼수 있습니다.​

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바디케어짐 레그프레스는 등받이 조절이 가능해서 햄스트링까지 하체의 모든 근육을 트레이닝 할수 있습니다.

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등받이 각도를  세워 줍니다.

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양발을 좁게 제일 위로 올립니다.

 

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무릅을 구부리고 무릅을 펼때 최대한 끝까지 펴 줍니다.

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​​잘보셨나요?

허벅지 뒤쪽이 많이 땡깁니다. ㅠ

이상 레그프레스를 이용한 허벅지 뒷살 빼는 햄스트링 운동 방법을 알려드렸습니다.​