다이어트 아침은 필수!![길음역 바디케어짐]

안녕하세요.

 건강한 다이어트전문 퍼스널트레이닝 전문 스튜디오

바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

여러분은 아침을 챙겨 드십니까?  

 

 

  

 

여러분이 아침 식사를 하지 않는 이유는 무엇입니까?

 

대부분 이유는 좀 더 자고 싶어서, 시간이 없어서, 차려 먹기 귀찮아서, 입맛이 없어서, 아님 꾸미기 위해서

 

아침을 포기 하고 있습니다.

 

아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유를 알려 드리겠습니다.

 

 

 

1. 비만 예방에 효과적 입니다.

 

 아침 식사를 굶으면 전날 저녁부터 다음 나 점심까지 15시간 이상 몸속 에너지가 끊기게 됩니다.

 

그렇게 되면 우리 몸은 언제 들어올지 모르는 에너지를 비축 하려고 당이나 지방 흡수를 늘리기 때문에

 

장기적으로 살이 찌게 됩니다.  다이어트를 할려면  아침 식사는 꼭 필수 입니다.!! 

 

성인 4000명을 조사한 결과 하루 한두 끼만 먹는 사람은 복부 비만 위험성이 30% 증가 했다고 합니다.

 

굶으면 굶을수록 살이 찐다는 사실 명심 하세요 ~! 

  

 

2. 집중력을 높여준다.

 

아침을 거르고 점심까지 기다리게 되면 장시간 공복으로 두뇌와 신체는 큰 부담을안게 됩니다.

 

 사람은 수면중에 체온이 1도 정도 내려가는데 체온이 떨어지면서 뇌의 활동성도 떨어 집니다.

 

때문에 아침에는 둔해진 뇌 기능을 정상화하기 위해 에너지(400kcal)를 필요로 합니다.

 

그러니 아침 식사를 통해서 부족한 포도당을 채워 에너지를 공급하고 체온을 높이면 뇌 활동에 도움을 줘

 

집중력이 높아집니다.  그러니 특히 공부하는 사람은 꼭 먹어야 겠죠~~

 

 

3. 불안한 심리를 해소 한다. 

 

  아침식사를 거르면 뇌수하체 바로 위에 있는 시상하부 속 식욕중추신경이 계속 흥분 상태를

 

유지하기 때문에 생리적으로 불안정한 상태가 됩니다.

 

그러니 아침 식사를 통해서 혈당량이 높아져 식욕중추신경의 흥분이 가라앉고 안정된 상태를

 

유지할수 있어 신경질적인 성격이나 불안한 심리를 자제할수 있습니다. 

  

 

4. 피부 건강에 좋다.

 

 

이침식사를 거르는 습관은 건강뿐 아니라 피부에도 악영향을 끼칩니다.

 

피부는 " 인체의 거울" 이라고 불릴 만큼 건강 상태가 바로 들어나는 곳 입니다.

 

식사를 거르면 공복 기간 동안 피부에 수분과 영양을 공급할 수 없게 되므로

 

피부의 탄력을 잃기 쉽게 되고 불규칙적 식습관은 변비를 유발 하기 쉬운데

 

변비로 인한 장독소는 혈액을 탁하게 하고 얼굴을 붓게 하거나 여드름과 같은 피부 트러블을 일으킵니다.

 

 

진정한 피부 미인이 되기 위해서 아침 식사는 필수 입니다 !! 

 

 

5. 장기간 계속 아침을 거르면 위염이나 장염이 올수 있습니다.

 

 

  위에서는 산이 분비가 되는데 음식물이 없으면 속이 쓰린 현상이 나타납니다.

 

이 상태가 장기간 게속 되면 염증이 발생해 병원약을 달고 살아야 합니다.  

 

이처럼 아침을 꼭 먹어야 하는 이유를 알아 봤습니다.

 

성공적인 다이어트를 위해서뿐 아니라 건강을 위해서 꼭 드셔야 합니다.

 

이상 건강한 다이어트전문 바디케어짐에서 알려드렸습니다.