[다이어트 = 운동,영양, 휴식]바디케어 짐 ,종암동PT

안녕하세요

체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오

정릉, 종암동PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

다이어트나 몸을 만들기 위해서는 3가지가 잘 맞아야 합니다.

바로 운동 영양 휴식입니다.

운동은 열심히 하는데 영양과 휴식이 안되는 사람이 많습니다.

 
우리 몸은 잠을 잘 때 휴식을 취합니다.

 

수면이란 피로를 회복해서 다음날 활동할 수 있는 활력을 충전하는 시간입니다.

다이어트를 하고 몸을 만들고자 하는 사람이라면 수면에 더욱 신경을 써야 합니다.

자는 시간이 바로 근육이 쉬면서 피로를 회복하고, 재생을 하기 때문입니다.

 

 

 

운동을 하는 것은 몸에 스트레스를 주는 행동입니다.

스트레스를 받은 몸은 휴식을 취하면서 점점 더 강해집니다.

 

한 번에 받는 스트레스가 너무 크거나, 스트레스가 풀리지 않고

누적되면 몸은 탈이 나거나 도리어 약해집니다.

그래서 전날 수면이 부족한 경우는 운동을 하루 쉬는 것이 더 낫습니다.

운동 효과를 보시려면 8시간은 자야 합니다.

부족한 수면으로 피로한 몸을 이끌고 운동을 하면 몸이 더욱 피곤해지고,

결국은 운동의 효율이 떨어지기까지 합니다.

피로가 누적된 상태에서 운동은 근 손실만 초래할 뿐입니다.

심한 경우 부상을 입기도 하죠. 사실 부상이란 몸의 피로가 겹치면서 누적되다 어느 순간 나타나는 것이라고

전문가들은 입을 모읍니다. 

 

그러기 위해서는 일찍 잠을 자야 합니다.
잠을 일찍 자는 것은 규칙적인 생활습관에도 큰 영향을 미칩니다.

우선 야식을 멀리하는데 도움이 되며, 아침을 챙겨 먹는 습관을 가질 수 있게 도와줍니다. 새벽 1~2시까지 깨어서 뭔가를 하다 잠이 들고, 8시쯤 허겁지겁 일어나 집 밖을 나서는 생활 패턴에서 아침을 제대로 챙기기란 거의 불가능합니다.

아침을 먹지 않는다면 실제적으로는 전날 저녁부터 다음날 점심까지

대략 12시간 이상 공복 상태가 지속됩니다.

 

이렇게 되면 신진대사율은 떨어지게 됩니다.

 

 

몸을 만들 때는 음식 섭취도 상당히 중요합니다. 먹은 것이 있어야 근육이 재생되기 때문입니다.

인간의 몸을 건축물로 비교하면 음식은 건축자재입니다.

 

운동을 통해서 조금씩 변화를 주면서 근육을 키우는 것은 보강공사라 할 수 있습니다.

재료가 풍부해야 만들어지는 건물도 튼튼해집니다.

이처럼 몸만들기는 운동과 영양 휴식 이 세 박자가 잘맞아야
최대 효과를 볼 수 있습니다.

 

자기의 몸이 잘 변하지 않는다면 이 세 가지가 잘 조화를 이루고 있는지 살펴보시길 바랍니다