[등 운동] 케이블을 이용한 남자 여자 등 운동, 광배근 운동

안녕하세요

체형교정 다이어트 전문 PT스튜디오

성신여대 PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

멋진 뒤태를 위해 등 운동은 남자나 여자 모두 필수입니다.

등에는 많은 근육이 있는데요

간단하게 케이블을 이용해서

광배근을 트레이닝하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

<케이블을 이용한 등 운동 >

 

1. 케이블을 어깨 높이로 조정한다.

2. 양 발을 모으고 정 중앙에 서서 한걸음 뒤로 간다.

3. 팔을 펴서 앞쪽에서 뒤쪽으로 겨드랑이 쪽으로 팔꿈치를 구부려서 잡아당긴다.

4. 천천히 펴고 다시 반복한다.

 

간단하죠?

남들이 보기에는 뭐 하는 건지? 의아해할 수는 있지만

아주 효과적인 광배근 운동입니다.

광배근 아랫부분에 자극이 되는 운동입니다.

 

 

 

 

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영상으로 보시겠습니다.

 

 

이상 케이블을 이용해서 남자 여자가 쉽게

등 운동 하는 방법을 알려드렸습니다.

건강하세요~!!