목 디스크 운동 치료 PT/허리 코어 척추 강화 운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

목 디스크 초기로 목 어깨 통증과 팔 저림 케어를 위해 레슨을 받고 계신 회원님

추석 연휴로 인해 오랜만에 레슨을 받기 때문에 이번 시간에는

중심축 코어 강화 운동을 진행하였습니다.

회원님은 척추 주변에 근육이 거의 없습니다.

손으로 잡힐 정도로 근육이 생겨야 근골격 질환을 예방할 수 있습니다.

 

흉추를 먼저 강화 시키고 바르게 정렬을 시켜 엎드리는 포지션을 만듭니다.

다양한 팔 다리의 동작으로 중심축을 강화합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근골격계 질환으로 생기는 여러 디스크나 통증을 예방 및 케어하기 위해서는

척추를 지속적으로 강화해야 합니다.