미아사거리PT 목 허리 디스크 통증 저림 증상 운동

안녕하세요

미아사거리 PT 전문 바디케어짐

퍼스널 트레이너 에단입니다.

목 &허리 디스크 통증과 저림 증상 운동 케어 이야기

세 번째 레슨 시간입니다.

일단은 다리 저림과 손가락에 저림은 거의 없어졌다고 합니다.

저림은 없고 통증만 남아있다고 하니 효과가 조금씩 나타나고 있는 상황이네요.

레슨이 진행이 될수록 시간이 지날수록 더 좋아질 거라고 보입니다.

이번 시간은 흉추, 강화를 메인으로 레슨을 진행합니다.

척추 건강에 있어서 흉추가 가장 중요합니다.

맨손 토라식 스트렝스부터 시작합니다.

 

다음은 인클라인 벤치에 엎드려야 하는데요.

그냥 막 엎드리면 아무짝에도 쓸모없게 되니

서있을 때부터 바르게 정렬해서 엎드리는 게 중요합니다!

 

덤벨을 잡고 옆으로 벌리는 동작으로

무너진 흉추를 바로잡아주게 되는 운동입니다.

 

일어날 때도 그냥 일어나면 안 되겠죠?

운동은 정렬로 해서 정렬로 끝나야 합니다.

 

지지 면을 달리해서 다시 토라식 스트렝스를 진행합니다.

 

회원님이 제일 힘들어하던

행잉 스탠딩을 진행.

그래도 어제보다는 좀 더 잘해주셨습니다.

 

아... 난 왜 못할까?

낙담하시는 회원님.

조금만 시간이 지나면 수월하게 하실 테니 걱정하지 마세요~!!

 

 

마지막은 매트에서 포지션 운동으로 마무리합니다.

디스크가 있는 회원님의 레슨은 일반 회원님 보다 시간이 두 배로 걸립니다.

케어할 부분이 많다 보니 운동 시간도 길고 힘도 더 들지만

참고 이겨내시면 오늘보다 내일이 좀 더 편안해지실 겁니다.

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항상 회원님의 건강을 위해 최선을 다해 노력하겠습니다.

미아사거리 PT 바디케어짐.