목 허리 디스크 통증 팔 다리 저림 운동 케어

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

목 허리 디스크 통증, 팔 다리 저림 운동 케어 이야기

레슨을 시작하신지 2주가 다 되어가는데요.

그동안 허리 통증과 팔과 다리에 저림은 많이 호전되어 편해지셨습니다.

목과 어깨에 통증은 거북목이 워낙 심해서 계속 머리의 무게가 목과 어깨에

지속적으로 부담을 주기에 통증이 지속되고 있는 상황입니다.

그래도 레슨 전보다는 많이 나아지고 있습니다.

이번 시간 중심축 강화, 흉추 강화와 더불어

견갑골 교정 운동을 진행하였습니다.

 

견갑골이 제 위치에 있지 않아서 브릿지 포지션 능력이 많이 떨어집니다.

 

스미스머신에서 팔과 다리를 고정시켜서

견갑골을 제 위치에 오도록 교정 운동을 진행합니다.

 

잡고 있는 팔이 아프셔서 많이 힘들어하셨습니다.

레슨이 진행이 될수록 근력도 늘어나고

근력이 늘어날수록 몸도 점점 좋아지고 있습니다.

실생활에서 항상 바른 자세를 유지하려고 하시고

영양과 특히 충분한 수면을 할 수 있도록 노력해주시길 바랍니다.!

 

디스크로 고생하고 계신가요?

바디케어짐에서 해결해드리겠습니다!!