성북구 길음동 헬스 PT [체형교정 척추후만증 -컴파운드 가슴 운동]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

체형교정 척추 후만증을 개선을 목표로 운동을 하고 계신

 30대 남성 회원님의 레슨 모습입니다.

 

오늘은 가슴 운동을  하였습니다.

케이블과 튜빙 밴드를 묶어서 컴파운드 세트로 진행하였습니다.

 

먼저 누워서 케이블 플라이를 실시한 후
 

바로 이어서 튜빙 밴드를 잡고 
 

가슴 근육을 트레이닝 합니다.

케이블은 저항이 넓게 전달되고 튜빙 밴드는 선형으로 전달이 되어

가슴 근육에 다양한 자극을 주게 됩니다.
 

두번째 세트는 튜빙 밴드를 2개 잡고 먼저 모아주고 나서
 

케이블 플라이를 실시합니다.
 

 

스탠딩 상태에서도  튜빙 밴드를 이용해 가슴 근육을

효과적으로 트레이닝 합니다.
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