[정릉PT 바디케어짐]옆구리 살 빼는 복부운동

안녕하세요

체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오

길음동 PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

옆구리 살 빼기 운동 2탄!!

1탄 바로 보기 클릭

http://bodycarejym.co.kr/220224914447

이번 운동은 어느정도 난이도가 있는 운동입니다.

균형감도 있어야 하구요

그만큼 옆구리에 강력한 자극을 느끼실 수 있는 운동입니다.

지금 시작합니다!!

 

1. 앉아서 양 발을 모아 다리를 펴서 발목은 당긴다.

2. 팔을 펴서 엄지 손만 닿게 한다.

3. 상체를 뒤로 기대고 양 다리를 살짝 든다.

4. 손 바닥이 허벅지를 스치면서 팔을 회전시키고 다리를 반대 방향으로 돌린다.

5. 다시 반대 방향으로 돌린다.

 

세트구성 천천히 좌,우 3번 반복 + 2~3초 버티기 3번 + 빠르게 8번

 

 

 

 

영상으로 보시겠습니다.

 

 

http://bodycarejym.co.kr/220208432681

집에서 하는 복부 운동 3가지를 한 후에

옆구리 살 빼는 운동해주면 더 효과적이겠죠?

 

이상 퍼스널트레이너 에단 트레이너가 전해드렸습니다!