허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 2주차 10회 레슨

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 2주차 10회 레슨이 시작되었습니다.

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오늘 트레이닝은 흉추를 중점으로 운동을 진행합니다.

우리 척추의 중심인 흉추의 기능이 강해야 전체 허리 건강을 지킬 수 있습니다.

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로망 체어에서 고개의 움직임으로 흉추를 강화합니다.

 

각도 벤치에 엎드려 덤벨을 옆으로 벌려서 흉추의 기능을 강화합니다.

 

레그 프레스에서 흉추 강화.

 

너무나 힘든 나머지 울고 계십니다 ㅎㅎ

 

 

행잉 스탠딩 포지션으로 요추와 천골을 정렬 및 주변 근육을 강화합니다.

 

​행잉 포지션

 

스탠딩 => 브릿지 => 리버스 라잉 포지션

길었던 40여 분의 운동 시간이 끝났습니다.

운동을 하는 동안은 힘도 들고 당기기도 하지만  하고 나면 편해집니다.

내가 직접 몸을 써서 움직여서 스스로 자가 치유력을 높여줘야 몸이 회복이 되면서 나아질 수 있습니다.

실제로 허리디스크가 있는 사람 중 수술까지 가는 경우는 아주 적습니다.

수술을 해도 안 해도 운동을 통해서 근력을 강화시켜야 건강을 유지할 수 있습니다.

오늘보다 더 나은 내일을 위해!!

건강을 위해 최선을 다해 노력하겠습니다.!