허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 2주차 9회 레슨

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 2주차 9회차 레슨이 시작되었습니다.

오늘도 아침에 일어날 때가 제일 다리가 당기고 힘들다고 합니다.

당기는 부위가 점차 줄기는 했지만 아직은 더 케어가 필요합니다.

오늘은 척추 간격을 늘리면서 상체 운동을 중간중간 넣어서 레슨을 진행하였습니다.

우리 몸은 유기적으로 다 연결되어 있기 때문에 다른 부위의 기능도 좋아져야 허리도 좋아지게 됩니다.

 

행잉 스탠딩 윗구간 진행을 하면서

척추 간격을 쭉 늘려줍니다.

 

 

벤치딥스

 

라잉 덤벨 익스텐션

 

 

이지바로도 진행

 

벤치프레스

 

행잉 무릎 들어올리기

전보다 더 수월해졌습니다.

 

스탠딩- 브릿지 - 리버스 라잉으로

쭉 정렬 및 허리 강화를 진행

오늘도 힘든 운동 잘 따라와 주셨습니다.

건강해지는 그날까지 최선을 다해 도와드리겠습니다!!!