허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 3주차 12번째 레슨!

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리 당김 운동 치료 3주차 12번째 레슨

지난 주말 동안 다리 당김이 무척 심했다는 회원님

고통스러운 주말을 보내서 무척 힘들었다는데요.

나이지고 있는 하나의 과정이라고 생각하시면 될 거 같습니다.

다리의 당김은 디스크의 원인도 되고 이상 명령에 의한 트리거의 원인도 됩니다.

때문에 디스크 케어와 트리거 케어가 계속 번갈아가면서 들어가야 합니다.

지금은 허리의 통증이나 저림의 증상은 없으니 이상 명령에 의한 트리거가 아주 심한 상태인 거 같습니다.

그래도 처음보다 당기는 부위도 많이 줄어들고 있기 때문에 나아지고 있습니다.

오늘은 디스크 케어 운동을 진행합니다.

행잉 스탠딩 포지션에서 그립의 넓이, 발의 위치 등을 이용해 허리의 간격을 늘리고 정렬을 해줍니다.

정렬이 되면  브릿지 포지션과 리버스 라잉 포지션으로 움직이면서 허리를 강화시켜줍니다.

마지막으로 허리 뒤쪽을 스트레치로 마무리해주면 디스크 케어가 끝나게 됩니다.

허리 디스크로 인해 오랜 시간 동안 산소 공급 영양공급이 안되는 상태로 지속된 시간이 길었던 만큼

케어 기간도 길어질 수밖에 없습니다. 이제 3주차 시작되었습니다.

힘들어도 잘 따라오시면 고통 없는 그날을 위해 최선을 다해 케어해 드리겠습니다.

 

그날까지 화이팅입니다!!