40대 남) 허리디스크 통증 운동 케어 치료 이야기 2일차

 

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 운동 치료 2일차 이야기.

오늘도 아침에 기상 후 다리 뒤쪽부터 허리까지 당김이 심했다고 합니다.

잠자는 습관이 옆으로 누워서 자기 때문에 자고 일어나면 통증이 당김이 심할 수밖에 없습니다.

잠자는 습관을 조금씩 바꾸려고 노력하셔야 기상 후 좀 더 편해질 수 있습니다.

오늘도 한쪽으로 돌아간 근육을 인장력을 이용해 당기고 늘려서 원상태로 돌려놓는 운동을 진행합니다.

 

 

오른쪽 어깨의 움직임이 원활하지 않아 뒤쪽으로 동작이 어렵습니다.

쇄골 수술로 인해 가동 범위도 줄고 견갑골의 유동성도 줄고 어깨의 케어도 시급한 상황이네요. ​

 

일단 허리부터 잡아 나가면서 진행할 예정입니다.

 

 

스탠딩 - 브릿지 - 리버스 라잉으로 정렬 운동

마지막으로 허리 뒤쪽 릴렉스 운동으로 마무리합니다.

 

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잠자는 습관 바르게 잘 수 있도록 노력하시고요.

운동이 지속될수록 통증 없고 당김 없는 시간이 점점 늘어날 겁니다.

힘들더라도 잘 따라와 주세요``!