50대 여성 회원님 허리디스크 통증 다리 저림 운동 케어 2주차 진행중

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리 저림 운동 케어 2주차 진행 중인 50대 여성 회원님

3월 17일 금요일

몸 상태는 어제 보다 약간 안 좋은 상태입니다.

오늘은 계속 엉덩이 위쪽 허리 부분에 통증이 있는 상황입니다.

잠을 자고 일어나서부터 통증이 생겼다는데요

잠자리에서 문제가 있지 않았나 생각해봅니다.

디스크로 인한 다양한 통증과 증상들은 컨디션에 따라

심하게 널뛰기를 합니다.

 좋아졌다 나빠졌다를 반복해가면서 어느 순간부터는 쭉 좋아지게 됩니다.

회원님의 다른 케이스에 회원님 보다 좋아짐이 빠르기 때문에 크게 걱정은 되지가 않네요,

자. 불편한 허리에 통증을 케어를 시작해봅니다.

케어의 진행은 먼저

토라식 강화부터

 

처음에는 맨손으로 두 번째는 덤벨 저항을 이용합니다.

 

 

 

 

8가지 행잉 스탠딩 포지션 운동

허리와 골반을 정렬을 하면 통증은 바로 풀려버립니다.

 

 

 

 

스탠딩 포지션부터 브릿지 포지션 리버스 라잉 포지션으로 이어지는 운동

허리디스크 통증 케어는

척추와 골반을 바르게 정렬시키고 강화 운동이 진행됩니다.

이렇게 하면 불편한 통증이 사라지고 편안해집니다.

계속되는 운동으로  편해지는 시간이 점점 길어지게 됨으로 좋아지는 원리입니다.

이번 주 한주도 고생 많으셨습니다.

주말에는 알려드린 운동 꼭 해주시고요!!

다음 주는 이번 주 보다 더 편해지실 겁니다!!