50대 여성 허리디스크 운동 케어 (다리저림,통증)

 

 

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

멀리 불광동에서 허리 디스크를 케어를 위해 방문을 하셨습니다.

회원님은 병원에서 요추 3,4,5번과 척추 1번의 간격이

무너지고 틀어지고 문제가 있다고 합니다.

그로 인해 허리 뒤쪽이 항상 뻐근하고 땡기고 다리 저림 증상이 지속되고 있습니다.

운동이  효과가 있다고 해서 운동을 열심히 했지만 증상이 나아지지 않았고

우연히 인터넷 검색을 통해서 바디케어짐을 찾아오게 되었습니다.

운동을 케어를 시작한 지 2주차  5회 레슨을 진행하였습니다.

처음보다 저림의 강도가 줄어들고 조금씩 편해져가고 있습니다.

똑같은 증상을 가지고 있던 다른 회원님에 비해 효과가 조금 빠르게 나타나고 있는데요

아무래도 운동을 꾸준하게 하셔서 근력을 어느 정도 유지를 하셨기 때문인 거 같습니다.

보통 한 달 정도를 해야 운동 대부분을 완벽하게 따라올 수 있는데요

처음부터 운동 하나하나 구성을 전부 따라와 주셔서 놀랬습니다.

영양과 휴식만 잘 지켜주신다면 다른 회원님들보다 더 빠른 효과를 기대해볼 수 있겠습니다.

 

3월 14일 운동을 진행해봅니다.

행잉 스탠딩을 이용해

척추의 간격을 넓혀주는 운동을 진행합니다.

1.STEP

 

 

2.STEP

 

3.STEP

​3 STEP 운동이 끝나면 뻐근하고 불편한 허리는 금세 풀리게 됩니다.

​

 

 

 

​견갑골의 기능을 강화시키는 운동을 진행합니다.

​1.STEP

 

 

2.STEP

 

 

 

3.STEP

 

 

마지막으로 행잉 포지션에서 다리 뒤쪽 스트레치로 마무리합니다.

 

기본 근력이 너무나 좋으신 회원님.

그래도 건강을 위해 운동을 해주신 게 정말 다행입니다.

오늘보다 더 건강한 내일을 위해 최선을 다하겠습니다.

믿고 잘 따라와 주시면 감사하겠습니다!!