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안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목 디스크 회원님의 어깨 운동 포스팅입니다. 이제 목 디스크로 인한 팔 저림 현상과 통증이 사라지고 레슨도 마무리가 되어갑니다. 어깨와 승모근의 순환과 활성이 좋아지면 목 주변 컨디션도 함께 상승되기 때문에 어깨의 기능 강화도 중요합니다. 언밸런스 덤벨을 이용한 로테이션 트레이닝을 진행합니다. 덤벨을 이용해 레이즈 시리즈 운동을 진행합니다. 튜빙 밴드로 래터럴과 후면을 트레이닝합니다. 토라식 강화 운동으로 마무리를 합니다.

안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. 목 디스크나 허리 디스크 이 두 가지 척추 질환을 개선하기 위해서는 흉추를 강화시키는 게 필수입니다. 척추에서 가장 중심이 되는 흉추, 이 흉추 근육의 기능이 저하되면 목 디스크나 허리 디스크로 이어집니다. 때문에 디스크 케어 때 빼먹지 않는 운동이 흉추 강화 운동입니다. 목 디스크 초기 증상으로 운동을 하고 계신 회원님도 매번 빼먹지 않고 흉추 강화 운동을 실시합니다. 때에 따라선 척추 전체적인 기능 강화를 위해서 척추 기립근 트레이닝도 실시합니다. 요즘 주. 야 근무로 바뀌면서 힘들어하시는 회원님 절대 식사 거르지 말고 잘 챙겨드셔야 합니다. 근력이 늘어야 통증 없이 생활할 수 있습니다!!

안녕하세요 바디케어짐 PT 에단입니다. [ 목 디스크 초기 증상인 팔 저림과 어깨 통증 운동 치료 ] 앉아서 컴퓨터 하면서 장시간 한 자세를 유지하다 보니 요즘 들어 조심씩 어깨가 다시 아프다던 회원님. 아직 근육량이 적고 기능이 떨어져 있다 보니 장시간 같은 자세를 유지하면 무리가 오기 마련입니다. 수시로 스트레칭을 병행하고 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 이번 시간에는 뒤쪽 다리의 기능을 향상시키고 추진과 지탱에 대한 구조적 균형능력을 상승과 앞쪽 다리와의 선천적인 불균형을 간접 조정해 개선하는 프로그램을 진행하였습니다. 목 디스크 운동 치료 전문 바디케어짐 PT

안녕하세요 미아삼거리 바디케어짐 PT 에단입니다. 요즘 주. 야 교대 근무를 하시는 회원님. 저녁에 앉아서 컴퓨터 업무가 많은데 그때마다 팔 저림 현상이 발생하신다고 합니다. 한 자세로 오랫동안 움직이지 않고 있다 보면 어깨는 움추려들고 머리는 앞으로 빠지게 됨으로 순환장애로 인해 팔 저림 같은 게 나타날 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 어깨 주변 부위의 기능을 강화시키고 순환이 잘 되도록 트레이닝하였습니다. 다양한 방식으로 어깨 전 부위를 트레이닝합니다. 마지막으로 손가락 끝까지 순환이 잘 되도록 주먹을 쥐고 펴줍니다. 손가락 끝가지 혈액순환이 잘되면 손목 질환을 예방 및 케어할 수 있습니다. 이상 목디스크 회원님의 어깨 운동 모습이었습니다.

안녕하세요 바디케어짐 PT입니다. [목 디스크 초기 증상 운동 치료] 이번 시간에는 하체 운동을 진행합니다. 허벅지 뒤쪽 앞쪽에 있는 햄스트링 대퇴사두근을 균등하게 트레이닝 합니다. 이제는 목 디스크 증상으로 인한 어깨 통증과 팔 저림 현상은 없어졌습니다. 앞으로 근육량 증가에 힘써서 다시 발생하지 않도록 근육을 키워야 합니다. 물론 평상시 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 목 디스크 운동 치료 전문 바디케어짐 PT

안녕하세요 체형교정 디스크 운동 치료 전문 PT 길음동 바디케어짐입니다. 이번 시간에는 하체 운동을 진행하였습니다. 회원님은 근육량이 적기 때문에 신체 전체적인 활성 및 순환이 떨어집니다. 하체를 운동해줌으로 활성과 순환력을 높여 전체적인 근육량 향상과 컨디션 향상을 기대할 수 있습니다. 목 디스크 케어라고 해서 그 주변부 위만 하는 게 아니라 신체 전체적으로 균형 있는 트레이닝이 필요로 합니다. 내전근 대퇴사두근 하체 주요 근육을 트레이닝 하였습니다. 이상 목 디스크 운동 치료 회원님의 하체 운동 포스팅이었습니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목 디스크 초기로 목 어깨 통증과 팔 저림 케어를 위해 레슨을 받고 계신 회원님 추석 연휴로 인해 오랜만에 레슨을 받기 때문에 이번 시간에는 중심축 코어 강화 운동을 진행하였습니다. 회원님은 척추 주변에 근육이 거의 없습니다. 손으로 잡힐 정도로 근육이 생겨야 근골격 질환을 예방할 수 있습니다. 흉추를 먼저 강화 시키고 바르게 정렬을 시켜 엎드리는 포지션을 만듭니다. 다양한 팔 다리의 동작으로 중심축을 강화합니다. 근골격계 질환으로 생기는 여러 디스크나 통증을 예방 및 케어하기 위해서는 척추를 지속적으로 강화해야 합니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목 디스크에 걸리면 팔로 가는 신경이 눌려 팔 저림 현상이 나타납니다. 목이나 어깨의 통증도 발생이 되고요. 운동으로 치료하기 위해 평소 바른 자세를 유지하고 척추를 바르게 정렬 시켜 강화 시켜주면 운동으로 치료가 가능합니다. 20대 초반의 여성 회원님도 목 디스크 초기 증상으로 그동안 고생을 하셨는데요 꾸준한 운동으로 팔 저림도 없어지고 목 어깨 통증도 사라졌습니다. 목 디스크를 치료하는 대표적인 운동으로 흉추를 강화시키는 운동이 필요합니다. 목, 허리 디스크 통증이 있으면 흉추 근육의 기능이 약하고 떨어졌기에 발생이 됩니다. 흉추만 강화 시켜줘도 효과를 볼 수 있습니다. 맨손으로 흉추 강화 운동 덤벨로 흉추 강화 운동 목 디스크 운동 치료 전문 PT ..