견갑골 교정 운동으로 목 어깨 통증 케어

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

새로운 한주가 시작이되었습니다.

추운 날씨에도 건강을 위해 운동을 나오신 회원님

이번 시간 운동은 견갑골 교정이 목적입니다.

회원님은 목,어깨, 흉추 통증으로 고생이 많으신데요

흉추에 있는 견갑골의 균형이 무너져있기 때문입니다.

스미스머신 봉에서 양팔과 다리를 고정해서 몸이 위 아래로 움직이는 과정에서

양쪽의 견갑골이 바르게 움직이게됩니다.

그러면 들쳐져있고 비뚤어져있는 견갑골이 균등하게 움직이게 되면서 제 위치에 오게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다음시간에는 흉추 반대에 있는 가슴을 트레이닝해서  스트레칭을 유도하면서 트레이닝을 진행하겠습니다.

힘든 운동이지만 끝까지 잘 따라와주셔서 감사드립니다!!

화이팅입니다!!