목 디스크 어깨 통증 운동 치료 / 바디케어짐

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

목 디스크 어깨 통증과 다이어트를 위해 열심히 운동을 하고 계시는 회원님

회원님의 열정에 보답하기 위해 더 최선을 다해 레슨에 임하고 있습니다.

이번 시간 몸을 바르게 정렬 시키고 척추 부위를 강화 시키는 운동을 진행하였습니다.

매트에서 운동을 조정및 교정이 강해서 상당히 힘든 운동입니다.

스탠딩에서 브릿지 포지션으로 정렬을 합니다.

생물학적으로 이 포지션은 두발로 걷는 직립 보행으로 인해 생기는 여러가지

트러블을 교정 조정하는 가장 좋은 포지션입니다.

 

 

 고개를 완전히 숙여서  복식 호홉을 유도합니다.

평상시 생활할때 호홉을 흉곽으로 호홉하는 경우가 대부분입니다.

복식 호홉으로 정화작용을 촉진 시켜 노폐물 제거에 긍정적입니다.

 

 완전히 업드려서 리버스 라잉 포지션을 합니다.

척추 돌기에 붙어있는 180개의 인티미우스 근육을 활성 시키는 운동입니다.
 

이 포지션으로 모든 척추 질환을 케어및 예방 할 수 있습니다. 

 

 

 

항상 힘든 운동 잘 따라와 주셔서 감사합니다.

보다 나은 레슨으로 보답하겠습니다.

수고하셨습니다 ^^