[등,광배근 운동][케이블 시티드 로우]

안녕 하세요

바디케어짐 퍼스널트레이너 에단 입니다.

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오늘 등 운동은​

케이블 시티드 로우 운동 입니다.

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디클라인 벤치를 준비를 합니다.

그립을 잡고 최대한 허리와 고개를 숙입니다.

그 상태 그래도 당겨 줍니다.

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알고 계신 시티드 로우 동작과는 많이 다르다구요?

최대한 상체를 숙여줌으로 광배근에 가장 넓은 부위  위쪽 부분이 운동이 됩니다.

또한 허리의 반동을 제한 함으로 허리를 보호 할수 있습니다.

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허리가 점점 펴지면 펴질수록 저항은 위에서 아래쪽으로 내려옵니다.

지금은 광배근 상부를 고립해서 운동을 하는 거죠.

영상으로 보시겠습니다.

 

 

반동 없고 고립을 해서 광배근에만 집중 할수 있도록 하는 운동 입니다.