마른체형 살찌기 PT 8주차

안녕하세여

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

마른 체형 살찌기 PT 8주차가 시작되었습니다.

이번 주는 집안에 일이 생겨  목요일에 처음 시작하였습니다.

잠도 잘 못 자고 식단도 잘못했지만 그래도 체중은 65kg으로 유지하였습니다.

힘든 상황에서도 잘 챙겨 먹으려고 노력한 결과라고 생각합니다.

이제 개강을 앞두고 있어서 지방으로 내려가야 하는데요.

최대한 67kg까지 만들어보려고 했지만 변수로 인해 최대란 66kg까지 목표로 해봅니다.

66kg가 되면 59kg에서 7kg 늘어난 것이죠.!!

오랜만에 나왔기 때문에 중심축을 강화하기로 합니다.

토라식 스트렝스

 

브릿지포지션과 리버스 라잉 포지션을 진행합니다.

척추를 안정시키고 심부 근육을 강화하는 좋은 운동입니다.

지방에 내려가서도 일주일에 한 번은 할 수 있도록 영상을 찍어서 메일로 보내드렸습니다.

 

 틈틈이 운동을 해주고 잘 챙겨 먹지 않으면 마른 체형은 살 빠지는 건 한순간입니다.

힘들게 시간과 돈을 들여서 열심히 운동을 한 만큼 관리에 신경을 써야 합니다.

 

 

이제 정말 시간이 없네요.

남은 기간 최선을 다해서 체중을 끌어올리고

지방에 내려가서 해야 할 운동을 알려주고 마무리를 지을 예정입니다.

조금만 더 힘내주세요!!