마른체형 체중증가 운동 / 등 광배근 운동 / 바디케어짐

 

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

마른 체형이 체중이 증가하기 살 빼는 것보다 힘듭니다.

열심히 식단과 운동을 잘 따라와 주시고 계신 회원님

지난주 보다 0.2kg  증가해 55.7kg을 나타내고 있습니다.

56kg을 넘어 정체기를 벗어날 수 있도록 식단과 운동 프로그램에 변화를 주었습니다.

열심히 잘 따라와 주시니 이번 주에는 탈출하지 않을까 기대해봅니다.

 

이번 시간에는 등 운동. 그중 광배근을 집중 트레이닝하였습니다.

상체에서 가장 큰 근육은 대흉근 광배근이죠.

두터운 등을 만들어 근육량을 올리고 단단한 상체를 만들기 위해 다양한 저항과 포지션으로

광배근을 트레이닝 하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정체기 크게 걱정하지 마시고 잘 이겨낼 수 있도록 최선을 다하겠습니다!!

수고하셨습니다~!