마른체형 체중증가 운동 / 어깨 운동 /바디케어짐 PT

안녕하세요

바디케어짐 PT 에단입니다.

 

55kg에서 정체 중이었던 체중이 56kg으로 정체기를 탈출하였습니다.

식단과 운동 프로그램 변화로 가볍게 벗어날 수 있었습니다.

 

이번 시간에는 어깨를 집중 트레이닝 하였습니다.

 

와이드 그립 업라이트 로우 - 로테이션 트레이닝 - 덤벨 레이즈 - 밀리터리 프레스 - 튜빙 애브덕션

인클라인 프론트 레이즈를 진행하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이번 주 잘 챙겨 드시고 수면 시간 조금만 더 늘리면

무난하게 57kg을 넘기지 않을까 생각합니다.

수고하셨습니다~!!