목 디스크 어깨 통증 운동 치료

안녕하세요

길음동 PT 전문 바디케어짐 에단 트레이너입니다.

매주 월요일마다 고객님의 변화부터 체크를 합니다.

체중은 지난주보다 1.3kg 정도 감량을 했지맘

체지방은 3kg 줄고 근육량은 1kg 가량 늘었습니다.

아마도 회원님이 식단을 잘 지키셨기 때문에 가능한 변화인거 같습니다.

오늘은 몸의 중심축을 기반으로 등과 가슴 운동을 진행하였습니다.

중심축을 바로 세우면서 척추 좌우에 있는 광배근과 대흉근의 균형을 바르게 하는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근력운동이 끝나고 유산소 운동 오늘은 8.5km까지 반복하였습니다.

힘든 운동 열심히 잘 따라와주셔서 감사합니다.

중간중간 폼룰러 스트레칭 꼭 잘해주시길 바랍니다 ^^