바디케어짐 다이어트 PT- 햄스트링 종아리 운동

안녕하세요

미아삼거리 헬스 PT 바디케어짐입니다.

포근한 주말이 지나고 어제까지 비가 내렸는데요

비가 오늘 첫 월요일이지만 운동을 하러 나오신 회원님

다이어트 PT 3주차가 시작이 되었습니다.

2주간 식습관을 개선하고 취침 시간을 일찍 당기기 위해 노력을 하였는데요

오랜 시간 동안 유지해온 생활 습관을 하루아침에 바꾸기란 쉽지가 않습니다.

하지만 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서는 규칙적이고 바른 생활 습관을 중요합니다.!!

이번 시간에는 다리 뒤쪽에 있느 근육을 트레이닝하였습니다.

레그 프레스를 이용해 다리 뒤에 있는 햄스트링을 트레이닝합니다.

 

 

다리를 밑으로 내려 종아리를 트레이닝합니다

 

 

무릎을 구부려서 종아리를 트레이닝합니다

마지막으로 스탠딩 카프 레이즈로 마무리합니다.

 

이렇게 해서 다리 뒤쪽 햄스트링 종아리 트레이닝을 끝냈습니다.

수고하셨습니다. ​