성북구 미아역 헬스 [다이어트 PT 면역력 올리는 포지션 트레이닝]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

일요일인 어제도 열심히 운동을 하신

20대 남성 회원님

 

체중은 지난주와 비슷하게 60.3kg

복부둘레를 재보니 80cm에서 76cm로 4cm가 줄었습니다.

체중은 비슷한데 복부 둘레가 줄었다면 근육량이 올랐기 때문에

체중 변화가 없다고 보입니다.

실제로 고객님도 옆구리 살이 많이 들어갔다고 합니다.

 

어제는 중심축을 기본으로 다양한 포지션 트레이닝을 실시하였습니다.

가장 기본이 되는 "토라식" 강화 운동

 

 

척추 기립근을 트레이닝 하는 "백 익스텐션" 

 

 스탠딩에서 팔의 위치에 따라 각기 다른 밸런스 향상과 기능 UP 트레이닝

 

 

움직임은 많고 지탱하는 능력은 점점 퇴화되어 가는

어깨의 지지 능력을 향상시키는  트레이닝 

 

 

 

액시얼 전체적으로 강화 시키는 리버스 라잉 포지션 트레이닝 

 

열심히 운동하셨으니 영양 있게 잘 챙겨드시고

충분한 수면을 하시면 면역력을 올라가고

"메르스" 할아버지가 와도 우리 고객님은 걱정 안 하셔도 됩니다!!

 

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