[스미스머신 와이드그립 업라이트로우]어깨운동

안녕하세요.

 체형교정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오

길음역PT 바디케어 짐 퍼스널트레이너 에단입니다.

 

오늘 아침은 겨울들어 가장 추운날인거 같습니다.

춥다고 움츠리지 마시고 열심히 운동하자구요~!

 

스미스머신으로 어깨운동을 해보겠습니다.

바로

"스미스머신 와이드그립 업라이트로우" 입니다.

Smiths Machine widegrip Uprighr row

이름이 길죠?

이 운동으로 어깨의 전부분을 트레이닝 할 수 있습니다.

어깨운동 맨 처음으로 시작하면 좋습니다.

 

<운동 방법>

 

1. 스미스머신 앞에 양 발은 골반 넓이로 선다.

2. 그립을 최대한 넓게 잡는다.

3.팔꿈치가 옆으로 구부러지게 들어올린다.

(팔 꿈치가 뒤쪽으로 구부러지지않게 주의)

4.시선은 정면을 바라본다.

 

SET구성 천천히4번 3초포즈 4번 빠르게 8번  총 16번 입니다.

 

 

 

 

 

  

 

  잘보셨나요? 이상 체형교정 다이어트전문 바디케어짐에서 알려드렸습니다.!