[탄탄한 가슴 만드는운동][덤벨프레스+케이블]바디케어짐,길음동pt,에단트레이너

안녕하세요.

길음동PT전문 스튜디오

바디케어 짐 퍼스널트레이너 에단입니다.

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가슴 운동에 대한 포스팅입니다.

"덤벨 프레스"라는 운동을 아시나요?

 

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덤벨을 이용한 가슴 운동 입니다.

오늘은 덤벨+ 케이블을 연결해서 추가적인 저항을 설정해서 더 효과적인 가슴 운동으로 만들어 보겠습니다.

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전완쪽에 커프(cuff) 차고 케이블을 연결합니다.

덤벨을 잡고 누워서 덤벨 프레스를 준비합니다.

덤벨이 서로 맞닿게 팔꿈치를 구부렸다고 모아 줍니다.

일반적인 덤벨 프레스는 중력의 작용때문에 위와 아래의 저항 밖에 없는데.

케이블이 추가 되면서 옆에서 잡아당기는 저항이 생기기 때문에 더 효과적인 가슴 운동이 됩니다.

영상으로 보시겠습니다.

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덤벨+ 케이블 프레스는 덤벨 프레스의 약점을 보완 하면서 추가적인 저항으로 가슴의 자극을 더욱 누적 시키는 운동 입니다.

 

한 세트를 하더라도 더 효과적이고 과학적인 트레이닝으로 진행하는 바디케어짐입니다.

 

 

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