요추5번 천추1번 허리디스크 3개월 운동 후기

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

요추 5번 천추 1번 허리디스크 운동 케어 3개월간의 후기입니다.

지난 12월 추운 겨울날 찾아오셨는데 어느새 봄이 성큼 다가왔네요

회원님은 고등학교 교사로 허리디스크로 인해서 교직 생활에 많은 어려움이 있었습니다.

학교에서도 종일 누워만 있고 앉아있기가 힘든 상태에서 휴직을 생각할 정도로 안 좋은 상태였습니다.

증상은

1. 허리 통증

2. 다리 땡김

3. 다리 저림 (발목, 새끼발가락)  있는 상태로 약을 안 먹고는 버티기 힘들었습니다.

일주일에 5일씩 케어 운동을 진행하였습니다.

운동과 식단 수면의 중요성을 계속 알려주었지만

특히 수면 시간과 수면 자세를 고치는데 시간이 오래 걸렸습니다.

 점점 수면의 질이 높아지고 바른 자세로 주무시면서 점점 몸이 좋아지기 시작했습니다.

그리고 3개월이 다 되어갈 무렵 약을 안 먹어도 괜찮은 상태가 되었습니다.

아침마다 불편하고 땡기던 다리도 사라지고 새끼발가락에만 약간 저림만 남게 되었습니다.

회원님  틈틈이 개인 운동을 해주고 나아지려고 열심히 따라주었기 때문에

좋아질 수 있었던 거 같습니다.

회원님의 후기입니다.

 

회원님의 몸 상태는 100% 완벽한 상태는 아닙니다.

아직 더 케어가 필요한 상태이지만

3월에 너무나 바쁜 시기이고 해서 운동 스트레스에서 잠시 벗어나기 위해 잠시 휴식을 가지기로 했습니다.

3개월간 열심히 운동에 매진하고 잘 따라와 주셔서 너무나 감사드립니다.

알려드린 운동 잘 해주시고 특히 수면에 많이 신경을 써야 합니다.

조만간 다시 또 뵙겠습니다. 수고하셨습니다!!