[팔,삼두근 운동][케이블 오버헤드 익스텐션]

안녕 하세요

길음동PT전문 스튜디오

바디 케어 짐 퍼스널트레이너 에단 입니다.

 

​

오늘 팔운동은    "케이블 오버헤드 익스텐션 " 으로 삼두근 운동 방법 입니다.

케이블을 가지고 정말 많은 운동을 할수 있는데요. 케이블은 팔방 미인 인거 같습니다.

​

 

 

일반적인 케이블 오버헤드 익스텐션 동작 입니다.

서서 머리 뒤쪽에 로프를 잡고 머리 앞쪽으로 펴는 동작 입니다.

​

 

이번에는 서서 하는게 아니라 인클라인 벤치에 누워서 오버헤드 익스텐션을  합니다.

누워서 하기 때문에 상체의 흔들림이 적어 삼두근에 집중할수 있습니다.

로프를 머리 옆쪽으로 잡는다. 손목은 최대한 꺽어 준다.

 

손목을 펴주면서 팔꿈치를 편다.(손목이 먼저 움직이도록 해야 합니다)

​

​

​이상 케이블을 이용한 삼두근 운동. 오버헤드 익스텐션 이었습니다.